孕期高血糖：食谱与运动计划表.doc

1 饮食计划和运动安排时间进餐时间餐名膳食内容餐后运动执行情况备注套餐16:0-7:0早餐蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(75克)鸡蛋1枚(60克)清炒油麦菜(100克)凉调青菜(100克)橄榄油25g20分钟散步9:0-10:0早点全麦面包(35克)11:0-12:0中餐糙米米饭(75克)芹菜(250克)洋葱(100克)牛肉2片(85克)30分钟散步14:0-15:0午点苹果半个(200克)，黄瓜1跟17:0-18:0晚餐糙米米饭(75克)清蒸草鱼(100克)白菜豆腐(100+100克)凉调莴笋(250克)40分钟散步20:0-21:0晚点蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(35克)钙尔奇钙片1粒(600毫克)套餐26:0-7:0早餐豆浆200ml荞麦饼1片(75克)清炒香菇青菜（100+100克）凉调紫色甘蓝菜 (250克)橄榄油25g