足球训练课时计划.doc

课时计划月份周次星期训练内容训练时间三月份第一周一1. 颠球2. 耐久跑2000米3. 颠球45二1. 颠球2. 比赛30分钟3. 折返跑20米*4*3组4. 放松跑1000米90三1. 颠球2. 运球绕杆45四1. 游戏热身2. 面对面脚内侧传接球3. 小比赛4. 慢跑1000米90五1. 热身2. 头顶球练习45第二周一1. 热身2. 脚内侧传接球45二1. 大腿颠球2. 行进间脚内侧传接球3. 小比赛20分钟4. 放松5分钟90三1. 热身2. 脚背内侧传球45四1. 各部位颠球10分钟2. 行进间传接球练习3. 小比赛20分钟4. 放松90五1. 脚底拉球练习2. 射门练习45第三周一1. 复习脚内侧传接球2. 面对面跑动中脚内侧传接球45二1. 热身2. 脚背内侧传高球3. 小比赛