失眠与抑郁性失眠,睡眠基本知识,什么是睡眠？一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环.,我们为什么需要睡眠?,动物睡眠剥夺的实验如果完全剥夺动物睡眠40天，实验动物将死亡人类的睡眠剥夺有限剥夺睡眠试验的结果（人类睡眠剥夺或缺乏）增加导致睡眠的睡意驱动损害思考和记忆力影响情绪增加冒险（冲动）行为对免疫和激素的影响(非伦理的试验)诱发各种疾病：例如溃疡、高血压、癫痫,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。,睡眠的生理功能,促进脑功能发育巩固记忆促进体力与精力恢复促进生长，延缓衰老增强免疫功能保护中枢神经系统,睡眠结构,正常睡眠周期分5个阶段(2个时相)非快动眼睡眠(NREM)(或称慢波睡眠)浅睡眠:1/2期睡眠深睡眠:3/4期睡眠快动眼睡眠(REM)(或称快波睡眠)每个周期90-110分钟每晚有4-5个周期,睡眠结构,典型睡眠节律按以下程序进行：觉醒S1S2S3S4S3S2第一次快波睡眠S2S3S4S3S2第二次快波睡眠,睡眠结构,1期睡眠占总睡眠时间约5%处于半睡半醒之间眼球活动缓慢肌肉活
