睡眠与中医养生,HelpYourStaffsLiveHealthier让您的睡眠更健康,睡眠与中医养生,一、睡眠的生理二、睡眠时间与质量三、睡眠的姿势四、睡眠环境五、失眠的预防,一睡眠的生理,(一)中医的睡眠理论体系(二)睡眠的机理及分期(三)睡眠的作用,(一)中医的睡眠理论体系,基于阴阳学说而认识三种观点：阴阳学说昼夜阴阳消长决定人体寤寐卫气运行学说是睡眠的生理基础神主学说心神是睡眠与觉醒的主宰,1阴阳学说,睡眠和醒觉生理活动是人体的阴阳消长出入变化所产生的。自然界的阴阳变化具有日节律，人体阴阳消长与其相应，也有明显的日节律。阴阳盛衰主导睡眠和醒觉的机制是由人体阳气出入运动来决定的。,2卫气运行学说,卫气来源于水谷精气，营运不休，属人体阳气的范畴。卫气运行于阳经而醒觉，运行于阴经及五脏而发生睡眠。卫气运行的规律白天运行于阳经之外二十五周，夜间运行于阴经及五脏二十五周。白天卫气行于阳，人体阳气盛于外，温煦周身，卫外而为固，人寤而活动；夜间卫气运行于阴经及五脏，人卧寐休息。,3神主学说,神是指人体生命活动的外在表现，又指人的精神、意识、思
