睡眠与意识,睡眠,目前人类最长的无睡眠记录兰迪加德纳尔，在1965年创造了11天无睡眠的记录在1980年，这个记录被加利福尼亚州的罗伯特麦克唐纳德打破，创造了18天21小时40分钟的无睡眠记录,加州大学进行了一项有关睡眠的研究，历时6年，涉及110万人。研究报告完成于2002年，报告指出，那些睡眠时间少于8小时的人实际能活的更长一些。短期内的睡眠剥夺，不会造成严重的影响，但是长时间得不到充分的休息，对身体的伤害则是巨大的。,你究竟需要睡多久？,延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。,睡眠机制,清醒第一阶段第二阶段
