阳光心态-律师.ppt

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阳光心态-压力情绪管理,压力与情绪管理的第一步,关注自己的心理,关注自己的心理,我的压力大吗?我的心理健康吗?,心理健康,第三届国际心理卫生大会(1946)1、身体、智力、情绪十分协调2、适应环境,人际关系中彼此能谦让3、有幸福感4、在职业工作中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。,心理正常与心理异常,心理不健康,心理异常,心理健康,心理正常,请画一幅画,雨中的人,时间:3分钟,画面分析,画中人是在享受这场雨还是讨厌这场雨?雨滴是否很大,是否还有大风和闪电?这个人是否有躲避的地方或雨具来保护自己?这种保护是否有效?画中是一个人还是两个人?,摆脱不良情绪的方法,一、避开压力源,三、调整心态,四、减压技术,二、增强能力,一、避开压力源,换工作、换环境,减少工作时间和工作量,二、增强能力,增强工作技巧与熟练程度增强人际沟通能力增强时间管理的能力,增强销售的能力,二、调整心态,改掉不合理的认知,看透人生,读历史,扩大人生视角,读哲学与宗教,思考死亡,积极心态,三、减压技术,情绪转移接纳现实完善社会支持系统增强自信,音乐幽默冥想,

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