勇敢面对升学主义初三心理讲座,棠湖中学张怀建,热身活动学会微笑,1、会心的笑。握手机状。“荷荷”不已。2、开心的笑。喝豆奶状。发出“哈哈”之声。3、尽情的笑。捧腹状。“哎哟”连声。4、自嘲的笑。手指自我状。“嘿嘿”几声。5、自得的笑。扬头哼鼻状。“哼哼”几声。6、欣喜的笑。咧嘴扬眉状。“啊啊”之后。,问题调查,注意力不集中的烦躁不安的敏感多疑的身心疲惫的失眠多梦的忙碌、盲目、茫然的,压力能力的磨刀石,心理压力个体在生活适应过程中的一种身心紧张、焦虑状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。（动机性行为受到现实的或臆想的挫折）这种紧张状态倾向于通过心理和生理反应表现出来生理疲劳和心理疲劳。,压力和目标的关系：1、学会分解目标（小目标沙漏的原理）2、尝试小步子迈进（只解决当前的、能做的任务）3、关注当下，享受过程,压力和能力的关系适度的压力最有利于人的能力的发挥。怎样做到适度：1、做自己应该做的事情。2、不对考试做提前的预期焦虑。3、能有效地利用时间、提高效率。,胎儿在母亲子宫中的压力压力和身高的关系压力和年龄的关系心理小语没有压力本身就是一种压力，
