1、心理健康活动课,课题：心晴雨晴 心雨晴雨设计：双流县华阳中学 刘颖 宋玉平课件制作：双流县华阳中学信息中心 樊建军,调节自己，让自己有一份好心情,心晴雨晴,心雨晴雨,有时，外面下着雨心却晴着；,又有时，外面晴着心却下着雨。,世界上的许多东西在对比中让你品味。,心晴的时候，雨也是晴的；,心雨的时候，晴也是雨。,如果下面的行为你经常出现，请在后面的方格里打“”。(!)我十分烦闷时常常摔东西 (2)同学如果不经过我的同意拿走我的东西，我会立即去找他争吵。 (3)我经常怀疑别人在背后说我的坏话。 (4)我很担心自己考不上大学，整夜失眠。 (5)我觉得生活没有乐趣。 (6)我总爱胡思乱想，对小事斤斤计较
2、。 (7)别人的事我一点都不关心。 (8)我对那些成绩比我好的同学充满敌意。 (9)我喜欢凡事都由我拿主意。 (10)在我安静学习时周围有任何响动都会使我胆颤心惊。 (11)因为胆怯、懦弱，对别人的任何要求我都不敢拒绝。 (12)我觉得自己一点值得骄傲的地方都没有。 (13)大事小事都想不开，只要有一点挫折我就受不了。 (14)我没有 一个特别要好的朋友，因为我觉得朋友只是利用罢了。 (15)如果有人惹怒了我，我会十分暴躁，大发雷霆。 (16)我的情绪十分不稳定，经常多愁善感。 (17)如果我的东西不见了，我首先想到的是有人偷了它。 (18)与别人谈话我从来不敢直视对方的眼睛。 (19)如果老
3、师不点名批评人我总觉得是在说我。 (20)不管别人说什么，我都会立即联想到自己。 ,测试结果分析自我分析,不同的情绪类型，有不同的情绪表现。请分析下面的小品表演中的人物的情绪类型,焦躁易怒型,敏感惶恐型,多愁善感型,表现：脾气暴躁，一触即发,克制：,发泄方法：,表现：紧张，性格封闭、恐惧、焦虑、怀疑。,言语暗示：,参与活动：,表现：自卑自怜、自艾自怨。,转移注意：,我的焦虑：我怕考试，因为考不好觉得对不起我的父母。,只要我尽自己最大的努力，今天比昨天有进步，相信自己三年后能有属于自己的那一份收获，不会辜负父母的。何况，只要我努了力，学到了知识，会有自己的一片蓝天的。,自我质辩,在良好的情景中，保持自己的乐观的、平和的情绪状态。,1、延迟发怒,2、转移注意,3、言语暗示,4、肢体感受,5、后果预想,6、移情换位,小结：心情好的时候，什么都是美的。同时也会给别人带来阳光和鲜花。,
