儿童爱眼护眼三要三不要儿童爱眼护眼3要3不要眼睛是心灵的窗户，每一个珍重自己眼睛的人。都要学会爱惜和科学地使用自己的眼睛。具体来讲，要做到“3要3不要”。护眼“3要”(1)要注意用眼卫生不管是看书还是用电脑时间都不宜太长，每隔3040分钟就休息1015分钟。眺望远处，让眼睛充分放松。(2)要坚持做“眼保健操”眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小视这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，减缓眼睛疲劳。还可以参加1些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。可以加速眼部的血液循环，增进眼部新陈代谢。(3)要多吃保护眼睛的食品动物性食品中的维生素A、植物性食品中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物资视紫质的构成，是保护眼睛、保持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是保持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，1旦缺少会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食品的进程能加强眼部
