减肥总结总的理论 瘦不下来的缘由只有1个，那就是“吃得太多”，也就是摄取的卡路里过量。 没有健康的身体，减肥便失去了意义 我们吃进去的失误究竟还有多少卡路里，又含有甚么营养，清楚这1点的人可以说是非常少。 运动：想要提高有氧运动的小吕，必须选择能够保持呼吸节奏的运动。 为何减肥坚持不下去？1开始第1个月干劲最足，1周能来好几次，到了第2个月来的次数大幅度减少，第3个月基本就不来了。不来的缘由，就是由于1开始干劲太足了！ 没成心识到减肥根本就不是1两个月的事情，并且在运动中感觉不到快乐 没法坚持3个月的减肥行动会让减肥效果很快反弹。请每周只做23次运动。3个月内，2436次的运动，会让你产生巨大的改变。过于激进每天锻炼，急于求成想看到结果的心理反而会让你更早的放弃。 请你慎重的想1下，你变胖都需要大半年或1两年以上，在1两个月瘦下来，你不觉得很可怕么？ 垃圾食品： 炸薯条 汉堡 甜甜圈 薯片 爆米花等速食点心，蛋糕 冰激凌也属于，由于不含矿物资和维生素，更严格来讲，面包也属于。 面包用精制小麦粉和大量奶油黄油
