标准身材参照表如果你想保持凹凸有致的身材，就要在众多美食前“临香不乱”，当然你也不用“临阵逃脱”， 只要在“消灭”这些美食之前好好合计合计合计一下它们的热量是否符合你身体所需。而接下来，你就可以大快朵颐了！计算方式：每个人，因为身高、体型的不同，加上工作量以及劳动力的差别，所需要的热量也各不相同，一般而言，一人一天最低不能少于1000 卡的热量，才能从事安全而有效的运转。要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30 至 35大卡的热量。标准身材参照表卡路里超级完全热量表（上）（上）一个 50 公斤的人，每天吃进1500 大卡至 2000 大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。 相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 但具体问题还要具体计算。( 一) 先了解理想体重怎么算部位 计算方法体 重 ( 身 高 (cm)- 70) 0.6
