烦燥易怒如何处理？消火制怒良方参考!.doc

烦燥易怒如何处理？消火制怒良方参考！心情烦躁易怒时 ,你就做做家务活 . 或听听你喜欢的音乐 . 看看电视 . 和朋友聊聊天 . 说出你自己心中一写郁闷的话 . 在喝点酒 , 不要喝太多 , 完事你就睡觉吧 !心理学研究表明， 人体内有各种生物钟， 并有各自的循环周期。 如智力生物钟为 33 天一循环，情绪生物钟为28 天一循环，体力生物钟为23 天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪， 缩短情绪波动的时间， 减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考：1. 心理暗示法： 暗示是一种心理现象， 有积极暗示和消极暗示之分。 心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示， 告诫自己这是正常现象， 乌云终会散尽， 同时多回想一些以前5文章来源网，仅供分享学