小学投掷兴趣小组教学计划1、具体练习方法（1）慢跑4圈、各项准备活动和压肩、压腿。（2）技术练习原地正面推铅球，学会正确的握球、持球和推球方法，体会全身调和用力把球推出的动作。练习1020次。原地侧向推铅球，练习10次以上。轻器械练习，即持实心球或重量较小的铅球做原地推铅球练习。练15次以上。完全技术练习，在投掷圈内按规则要求进行。练1020次。（2）气力练习俯卧撑臂屈伸或双杠臂屈伸，动作要尽可能快。练习10次为1组，做34组。双手用力推高墙壁，用以体会推球时上肢用力动作。练10次为1组，做56组。哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。哑铃重37公斤，每种动作练习3040次。实心球练习：单手和双手推、抛实心球。各做20次左右。2、练习注意事项（1）注意平安铅球重量大，在飞行进程中有1定速度，万1砸在他人身上会造成严重伤害。因此，在练习推铅球进程中，要认真听从教师的指挥和要求，时刻注意场地情况，确保本身和他人平安。（2）气力领
