1、体育教案 发展快速跑的能力 西峡县桑坪初中：刘旭东 2013 年 10 月 发展快速跑的能力 执教 教师： 刘旭东 执教年 级 :九年级 水平目标：四 教学内容 ： 发展快速跑的能力 教 学 目 标 1、 初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念 。 2、 发展学生的身体素质， 提高 学生 注意力及快速反应能力，培养学生灵 敏性，发展腿部、腰部力量。 3、 培养学生 学习和锻炼的主动性和积极性 。 课 时 部 分 教 学 内 容 组 织 教 法 运动负荷 次数 时 间 强 度 . 准 一、课堂常规： 1、 体育委员整队，报告人数。 2、 师生问好。 3、 宣 布本课任务。 4、 教师检查 服
2、装 。 一、组织： 全班成 四 列横队集合 如图 0000 0000 0000 0000 1 2 小 备 部 分 基 5、 安排见习生活动。 （依情况而定） 二、 准备活动： 1、沿 操场 慢跑 2 圈； 2、徒手操： (1)振臂 运动 (2)扩胸运动 (3)腹背 运动 (4)腿部 运动 (5)活动膝关节 (6)活动踝、腕关节 3、体育游戏： （ 1）抓手指 （ 2）张网捕鱼 三、基本内容： 蹲踞式起跑： 1、 蹲踞式起跑的特点：蹲踞式起跑是区别于站立式起跑的一种方法，这种方法（见习生随班练习，练习内容均减） 二 、要求： 1、跑步： 做到匀速、整齐 ，精神饱满 2、 徒手操：动作到位，充分活
3、动开。 这些 游戏可以既锻炼学生的注意力，又可以提高学生的快速反应和移动能力。 一、组织： * * 1 1 4*8 拍 5 8 中 中 本 部 分 技术要求比较高，常在比赛中使用，我们作为中学生必须掌握这种起跑技术，在实践中反复应用，熟练掌握。 2、起跑的动作要领： 起跑包括 “ 各就位 ” 、 “ 预备 ” 、鸣枪三个动作。听到“ 各就位 ” 口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线（ 器 ） 前，两手撑地，有力的脚先撑紧，另一只脚 再 蹬紧后 地 ，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米
4、处，注意听预备口令。听到 “ 预备 ” 口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为 90 度，后腿约为 120度。注意力高度集中， * * 教师讲解示范， 学生 在自己 找到一条 线，按 “ 各就位 ” 要领做好。 教师检查、纠正在下达 “ 预备 ” 口令 时 ，学生 的 动作。 要求： 学生 动作准确到位。 二、将学生调到跑道上，每列学生 到跑道上练习，跑 30 米停下。 再 下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。 反复 25 大 结束部分 当听到 “ 枪声 ” 时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅 速蹬离 地面。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。 四、结束部分： 一、放松活动： 树式站立 二、小结 三、下课 要求：动作准确，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。 跟着老师、跟着音乐做简单的拉伸活动，放松韧带，减轻疲劳。 要求：学生按要求做拉伸，动作准确，到位。 1 5 小
