1、 1 西安石油大学体育课授课教案 课程名称 跳 远 课 次 1 年 级 一年级（ 2） 任课教师 郝建东 教 材 内 容 1、 跳远技术介绍； 2、跳远起跳技术，一步起跳、二步起跳练习； 3、挺身试跳远技术与辅助练习； 4、专项素质练习。 教 具 跳远场地、铁锹、坪坑器。 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 20 分钟 一、准备部分 1.课堂常规 (1)学生整队集合 ,报告人数。 (2)师生互问好。 (3)教师宣布本课内容与任务强调学习重点。 (4)安排见习生。 2.准备活动 (1)热身慢跑 400 600 米。 (2)徒手操： A 头部运动 .B 阔胸运动 .C 体转运动 .D 腰部绕还
2、 .E 弓步压腿 .F 仆步压腿 . (3)专项准备 :单脚起跳练习。 组织方法： (1)教师安学生名单顺序安排值日生。 (2)值日生负责整队集合，报告人数。 (3)值日生带准备活动 。 教学方法： (1)师生互问好，要求：精神饱满，声音洪亮整齐。 (2)教师按体育教学大纲要求 宣布本课内容与任务，强调学习重点。 (3)教师指导值日生带准备活动。 (4)单脚起跳练习 ：学生用有利脚作单脚起跳 8 10 次；直线助跑单脚起跳 6 8次。 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 2 75分钟 二、基本部分 1.教材内容： (1)跳远技术介绍； (2)跳远起跳技术，一步起跳、二步起跳练习；(3)挺身
3、式跳远技术与辅助练习； (4)专项素质练习。 2.教学过程： 技术要领 ： 跳远技术介绍 :跳远是一项古老的田径运动，早在公元前 776年前，古代奥运会上就有跳远比赛；跳远运动可以发展速度、力量、协调等身体素质，可以陪养人们勇猛顽强、坚定果断的品质。最初的跳远采用的是蹲踞式姿势以后又出现了挺身式和走步式，目前，大多数运动员都采用的是挺身式。跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和 落地三个部分组成，其中，助跑与起跳的结合，是取得优异成绩的关键。 跳远起跳技术：起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，使它按适宜的腾起角（一般在18 24 度）向空中腾起。起跳是一个全身协调的动作，要求在起跳脚着地时进行“
4、退让”，而后，有以很快的速度强有力地蹬伸，起跳时间为0.1 0.13 秒。起跳过程可分为着地、“退让”、和蹬伸三个部分。着地要快速柔和，“退让”的幅度要适宜，身体要迅速前移，蹬伸动作要快而充分。 技术重点或难点 : 跳远起跳技术 组织方法： (1)简介跳远项目及技术； (2)学生依次做一步 起跳、二步起跳加腾空步练习； (3)学生依次助跑结合起跳练习。 (4)身体素质练习：分组依次做速度、力量练习 教学方法： (1) 跳远项目及技术：集体讲解。 (2)助跑起跳技术：采用学生集体练习教师口令提示技术要点。 (3)正误对比教学，差生辅导； (4)培养体育骨干，激发学生学习积极性。 易犯错误： (1
5、)助跑起跳不协调； (1) 腾空步起跳腿蹬步充分。 纠正方法： (1)进一步讲解并示范； (2)正误对比； (3)学生加强练习次数提高肌肉动作感知能力。 (4)个别差生的保护帮助与辅导。 3 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 15分钟 教学要求： 学生按教师提出的要求进行练习；初步掌握正确的跳远起跳技术。 育人及安全教育 在学习的过程中交流学习经验，发扬团结合作精神，共同提高。充分做好准备活动，预防受伤，教师提示学生注意安全 并讲述运动保健基本知识 ，爱护公物；加强学生安全意识。注意保护帮助。 三、结束部分 1.放松练习：学生集中调整呼吸、放松各关节并适度拉长肌肉。 2.本课小结：对所学
6、技术应进一步熟练；加强模仿练习。 3.课外作业：助跑起跳练习 20 30 次 /天。 4.师生道别 5.归还器材：值日生归还器材。 课后自我总结分析 4 西安石油大学体育课授课教案 课程名称 跳 远 课 次 2 年 级 一年级（ 2） 任课教师 郝建东 教 材 内 容 1、复习挺身式跳远技术； 2、半程助跑起跳技术； 3、跳远助跑步点丈量方法； 4、跳远落地技术； 5、专项素质练习。 教 具 跳远场地、铁锹、坪坑器。 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 20 分钟 一、准备部分 1.课堂常规 (1)学生整队集合 ,报告人数。 (2)师生互问好。 (3)教师宣布本课内容与任务强调学习重点。
7、(4)安排见习生。 2.准备活动 (1)热身慢跑 400 600 米。 (2)徒手操： A 头部运动 .B 阔胸运动 .C 体转运动 .D 腰部绕还 .E 弓步压腿 .F 仆步压腿 . (3)专项准备 :双脚起跳挺身练习。 组织方法： (1)教师安学生名单顺序安排值日生。 (2)值日生负责整队集合，报告人数； (3)值日生带准备活动 。 教学方法： (1)师生互问好，要求：精神饱满，声音洪亮整齐。 (2)教师安体育教学大纲要求 宣布本课内容与任务，强调学习重点。 (3)教师指导值日生带准备活动。 (4)专项练习：教师讲解示范，学 生依次练习，教师口令提示要点。 时 间 教 学 内 容 组 织
8、教 法 5 75分钟 二、基本部分 1.教材内容： (1) 复习挺身式跳远技术； (2)半程助跑起跳技术； (3)跳远助跑步点丈量方法； (4)跳远落地技术； (5)专项素质练习。 2.教学过程： 技术要领： 助跑： 助跑是为了获得高的水平速度，为准确踏板和起跳做好准备。现代跳远技术，对速度的要求越来越高，因此，助跑距离也相应的较长。男子一般为 35 45 米，约跑 18 22 步；女子一般为 30 38 米。助跑方法： A、从静止状态开始 ，第一步的步幅和速度容 易做到稳定，有利于提高助跑的稳定性和准确性。 B、行进间开始 ，先走几步或跑几步踏上起点后，开始加速跑，这种方法的助跑动作比较放松
9、、自然。加速方法： A、积极加速 ，这种方法能迅速获得较快的速度，助跑距离较短。 B、 逐渐加速的方法 ，初学者或发挥速度较慢的运动员采用这种方法。 最后几步助跑是跳远技术中的重要环节。 落地 ：落地前阶段，两腿曲膝前摆高台，前伸小腿，两臂后摆，脚跟接触沙面后，迅速曲膝缓冲，臀部前移两臂前摆。 组织方法： (1)集中讲解跳远步点丈量方法； (2)学生依次做助跑起跳练习； (3)集中讲解落地技术； (4)学生依次做半程、全程助跑起跳练习； (5)分组依次做身体素质。 教学方法： (1)讲解并示范，学生实际操作； (2) 学生反复体会助跑起跳确定适合自己的助跑方法； (3) 学生体会练习，教师口令
10、提示动作要领； (4) 正误对比教学，个别辅导； (5) 培养体育骨干激发学生学习兴趣。 易犯错误： (1)步点丈量好后，踩不准起跳点； (2) 助跑节奏不稳定； (3) 最后几步减速。 6 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 15分钟 技术重点或难点： 助跑起跳、落地。 教学 要求： 精讲多练，注意保护帮助，要求学生掌握跳远的步点丈量方法及跑的方法，基本掌握助跑、起跳、腾空和落地技术。 育人及安全教育： 在学习的过程中交流学习经验，发扬团结合作精神，共同提高。充分做好准备活动，预防受伤，教师提示学生注意安全，爱护公物。 三、结束部分 1.放松练习：学生集中调整呼吸、放松各关节并适度拉长肌
11、肉。 2.本课小结：对所学技术应进一步熟练；加强模仿练习。 3.课外作业：助跑起跳练习 20 30 次 /天，加强速度练习。 4.师生道别 5.归还器材：值日生归还器材。 纠正方法： (1)进一 步讲解并示范； (2)正误对比； (3)学生加强练习次数提高肌肉动作感知能力。 (4)个别差生的保护帮助与辅导。 课后自我总结分析 7 西安石油大学体育课授课教案 课程名称 跳 远 课 次 3 年 级 一年级（ 2） 任课教师 郝建东 教 材 内 容 1、 半程助跑起跳练习； 2、跳远完整技术练习 :助跑、起跳、腾空和落地； 3、简介蹲距式和走步式跳远； 4、专项素质练习。 教 具 跳远场地、铁锹、坪
12、坑器。 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 20 分钟 一、准备部分 1、 课堂常规 (1)学生整队集合 ,报告人数。 (2)师生互问好。 (3)教师宣布本课内容与任务强调学习重点。 (4)安排见习生。 2、准备活动 (1)热身慢跑 400 600 米。 (2)徒手操： A 头部运动 .B 阔胸运动 .C 体转运动 .D 腰部绕还 .E 弓步压腿 .F 仆步压腿 . (3)专项准备 :一步助跑起跳练习。 组织方法： (1)教师安学生名单顺序安排值日生。 (2)值日生负责整队集合，报告人数。 (3)值日生带准备活动 。 教学方法： (1)师生互问好，要求：精神饱满，声音洪亮整齐。 (2)教师
13、按体育教学大纲要求 宣布本课内容与任务，强调学 习重点。 (3)教师指导值日生带准备活动。 (4)一步助跑起跳练习：学生依次练习，教师口令提示要点。 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 8 75分钟 二、基本部分 1、教材内容： (1) 半程助跑起跳练习； (2)跳远完整技术练习：全程助跑、起跳、腾空和落地练习； (3) 简介蹲距式和走步式跳远； (4)专项素质练习。 2、教学过程： 技术要领： 蹲距式跳远：腾空步完后，摆动腿不放下，起跳腿跟进上提。 走步式跳远：起跳后，在空中一髋带腿形成走步，两步半或三步。 专项素质练习： 30 米加速跑 *3 两组；五级跨跳*6。 技术重点或难点 :
14、助跑、起跳、腾空和落地跳远完整技术。 教学要求： 学生按教师提出的要求进行练习；掌握正确的跳原完整技术：助跑、起跳、腾空和落地技术并趋于熟练。 育人及安全教育 在学习的过程中交流学习经验，发扬团结合作精神，共同提高。充分做好准备活动，预防受伤，教师提示学生注意安全，爱护公物；加强学生安全意识。注意保护帮助。 组织方法： (1)学生依次做 12 步助跑起跳练习 8 10次。 (2)学生依次丈量全程助跑步点； (3)学生依次做完整助跑起跳练 习至节奏稳定、步点准确； (4)学生依次做跳远完整技术练习 8 10次； (5)根据学生存在的问题，分别对跳远各环节技术改进、提高； (6)身体素质： a、速
15、度： 30 米 *3 两组； b腿部力量：五级蛙跳。 教学方法： (1)学以次进行 12 步助跑起跳技术练习教师口令提示技术要点。 (2)讲解并示范跳远完整技术；学生依次体会练习。 (3)正误对比教学，差生辅导； (4)对完整技术进行技术评定，已提高学生练习效率 。 (5)培养体育骨干，激发学生学习积极性。 (6)集中讲解蹲距式、走步式跳远，学生体会练习。 9 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 15分钟 三、结束部分 1.放松练习：学生集中调整呼吸、放松各关节并适度拉长肌肉。 2.本课小结：对所学技术应进一步熟练；加强模仿练习完整技术练习。 3.课外作业：助跑起跳练习；速度练习。 4.师
16、生道别 5.归还器材：值日生归还器材。 易犯错误： (1)全程助跑起跳节奏不稳定，步点不准确； (2)髋挺不充分，起跳角度太小。 (3)起跳后空中平衡不好，有前旋。 纠正方法： (1)进一步讲解并示范； (2)正误对比； (3)学生加强练习次数提高肌肉动作 感知能力。 (4)加踏板进行练习。 课后自我总结分析 10 西安石油大学体育课授课教案 课程名称 跳 远 课 次 4 年 级 一年级（ 2） 任课教师 郝建东 教 材 内 容 1、 介绍三级跳远技术； 2、三级跳远的规则； 3、跳远和三级跳远地技术评定。 教 具 跳高垫、跳高架、横杆、场地。 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 20 分
17、钟 一、准备部分 1.课堂常规 （ 1）学生整队集合 ,报告人数。 （ 2）师生互问好。 （ 3）教师宣布本课内容与任务强调学习重点。 （ 4）安排见习生。 2.准备活动 （ 1）热身慢跑 400 600 米。 （ 2）徒手操： A 头部运动 .B 阔胸运动 .C 体转运动 .D 腰部绕还 .E 弓步压腿 .F 仆步压腿 . （ 3）专项准备 :立定三级跳练习。 组织方法： （ 1）教师安学生名单顺序安排值日生。 （ 2）值日生负责整队集合，报告人数； （ 3）值日生带准备活动 。 教学方法： （ 1） 师生互问好，要求：精神饱满，声音洪亮整齐。 （ 2）教师安体育教学大纲要求 宣布本课内容与任务，强调学习重点。 （ 3）教师指导值日生带准备活动。 （ 4）专项练习：教师口令提示要点学生依次练习。 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法
