疫情在家体育锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础,体育运动是取得健康身体和强健体格的有效手段。第1文档网今天为大家精心准备了疫情在家体育锻炼心得体会,希望对大家有所帮助!疫情在家体育锻炼心得体会长时间呆在家里,如果缺少适度公道的身体活动,躯体长时间处于安静状态,基础代谢率低,对身体健康是很不利的。而且长时间居住在封闭的家中,容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪,对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动,大学生要利用家中空间和实际情况, 选择合适本身的健身项目和方法,提高健康水平,养成积极科学的生活方式。居家进行体育活动的方法非常多,手机的利用市场上和网络上有 大量的健身APP可以下载播放,很多都是教练示范领做的视频,主要是利用 本身体重编制的组合动作,大多为 有氧练习,非常合适居家锻炼,大约 2平方米以上的空间便可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼,这类练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控, 以运动后即时丈量每分钟脉率在12050次为好(可以测20秒的脉率,乘以3,即是每分钟脉率)。即便没有APP,每一个大学生已在大中