疫情在家体育锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是取得健康身体和强健体格的有效手段。第1文档网今天为大家精心准备了疫情在家体育锻炼心得体会，希望对大家有所帮助!疫情在家体育锻炼心得体会长时间呆在家里，如果缺少适度公道的身体活动，躯体长时间处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长时间居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间和实际情况， 选择合适本身的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方式。居家进行体育活动的方法非常多，手机的利用市场上和网络上有 大量的健身APP可以下载播放，很多都是教练示范领做的视频，主要是利用 本身体重编制的组合动作，大多为 有氧练习，非常合适居家锻炼，大约 2平方米以上的空间便可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这类练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控， 以运动后即时丈量每分钟脉率在12050次为好(可以测20秒的脉率，乘以3，即是每分钟脉率)。即便没有APP，每一个大学生已在大中
