1. 短距离跑短距离跑的动作过程包括：起跑、起跑后的加速跑、 途中跑、 终点跑等紧密联系的几个部分。（1） 起跑起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。“各就位”：动作前可以做1 2 次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指开， 其余四指并拢， 手成拱形， 两拇指相对支撑于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。预备姿势中，高水平运动员的膝关节角度，前腿一般是90- 111之间，后腿一般在 118- 136之间。之所以采用蹲踞式起跑的另一个原因是：与站立式起跑相比，蹲踞式起跑的预备姿势在前方的稳定角更小，使得这种稳定状态就更容易被打破，人体就能获得更大的速度。“预备”： 听口令后， 重心稍前移， 臀部慢慢抬起， 稍高于肩， 后膝离地； 两脚蹬紧起跑器， 高度集中注意力听信号。
