浅谈失眠和抑郁,什么是失眠? 指睡眠时间明显减少,睡眠质量低下,是一种睡眠障碍。 从类型看,失眠一般分为三类: 入睡困难 浅睡多梦 早醒,为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。 2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。 动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。,睡眠能消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;延缓衰老,促进长寿;保护人的心理健康。,医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。 失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心