熬夜一周食谱.doc

. 论文题目: 熬夜调养课程名称: 食品营养与卫生学 院: 机电工程专业班级: 工业工程1班学 号: 3113000609姓 名: 李清柯联系方式: 18819441331/62331任课教师: 熊开容老师 2014年 11月 10日熬夜调养基本情况：本人，男，21岁，常常熬夜。每次熬夜前必吃夜宵，增大身体消化压力，但不吃的话，无法熬夜，或熬夜工作效率低。目前熬夜的后遗症显现出来，早上起床脑袋很疼，记忆力降低，时常忘事，注意力不集中，长时间坐着或趴下，站起来有时会感到头晕目眩。人体生物钟的运行：晚上9-11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点：胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈