.(一)起势1、两脚并拢，身体自然直立，头颈正直；两臂自然下垂两手指尖轻贴大腿侧；眼向前平视(图1)图1图22、左脚向左慢慢开步，与肩同宽，脚尖向前(图2)。3、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下（图3、4)。图3 图4 图54、上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与膝相对；眼平视前方(图5)。要点：头颈端正，下颏要微向后收，头顶用意向上虚虚领颈颈部不要松弛，不可仰头或低头。身体直立或下蹲时，要敛臀收腹，躯干正直，不可挺胸凸肚突臀前俯后仰；左脚开步时，重心先移向右腿，左脚跟先离地，随之前脚掌再离地，轻轻提起全脚，高不过右踝；向左开步落脚时，前脚掌先着地，随之全脚掌逐渐踏实。这种重心转换的做法，体现了太极拳运动“轻起轻落，点起点落”的这一重要步法规律。两手臂前平举时，手起肘随将臂举起，肘关节微屈，保持沉肩垂肘的要领，不要掀肘耸肩；屈蹲下按掌时，两掌要随屈膝主动下按，协调一致，掌心下按到终点(腹前)定势时，须舒指展掌，不要坐腕向上翅指。 教法提示：并脚直立
