42 式太极拳拳谱 要领：静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，动作弧形， 圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济。 IRON MAN . . （ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正， 下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴 大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。 （2）左脚向左轻轻 开步，相距与肩同宽， 脚尖向前。 （3）两手慢慢向前 平举，与肩同高，手 心向下，两臂相距同 肩宽，肘微下垂。 （4）上体保持正直， 两腿缓缓屈膝半蹲； 两掌轻轻下按，落于 腹前，掌与膝相对。 （ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1）右脚尖稍外撇， 同时身体微向右转； 右臂上抬屈于胸前， 手心向下，左手翻转 向右划弧至右腹前， 手心向下，与右手相 对如抱球状，重心移 至右腿，左脚收于右 脚内侧；目视右手。 （2）上体微左转，左 脚向左前方上一步， 脚跟轻轻落地。 42 式太极拳 （3）上体继续左转， 重心前移成左弓步； 同时左臂向前掤出， 左手高与肩平，手心 向内，指尖向左，右 手向下落于右胯旁， 手心向下，指尖
