.人体每日所需营养标准（国际营养科学联合会2011版）适合人群：18-55岁健康人群基础营养5种:1、蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 5565克。 2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 4555%，不得少于 20%。 3、脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 2530%。女性摄取 5565 克，男性每日不宜超过 90 克。 4、膳食纤维：每日需求量 2030 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量。 5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重 3045cc（1cc=1毫升 cc表示立方厘米），实际需补充的 随个人需求而 调整。维生素类（13种）： 6、维生素 A ： 成年男性每天摄取量约 5,000 IU，女性为 4,200 IU。IU(国际单位)。每日应摄取 615 毫克的-胡萝卜素。保持皮肤、头发及牙龈健康、维持视力正常、使免疫力正常、帮助骨骼生长、促进成长 缺乏的危害：骨骼无法正常生长 富含维生素 A的食品：肝、牛奶、
