.怎么锻炼眼肌一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。三、视近视远法眼肌的调节只能通过视近视远来调节,就是所谓的看完近处看远处,然后再看近处,进行反复调节,多看看绿色的物体,像是树叶之类。四、俄罗斯眼科专家推荐“眼肌保健操”俄罗斯医学院直属门诊部眼科的几位专家推荐了一套“眼眼肌保健操”,能够很好地锻炼眼部肌肉,预防眼部痉挛、缓解疲劳。它对于年轻人的治疗效果是最明显的,可以帮助他们大大改善视力。对于年长的人,经常做这套操同样可以大到抑制度数加深和快速消除疲劳的作用。这套眼保