怎么锻炼眼肌.doc

上传人:小陈 文档编号:5154763 上传时间:2020-12-06 格式:DOC 页数:4 大小:39KB
下载 相关 举报
怎么锻炼眼肌.doc_第1页
第1页 / 共4页
怎么锻炼眼肌.doc_第2页
第2页 / 共4页
怎么锻炼眼肌.doc_第3页
第3页 / 共4页
怎么锻炼眼肌.doc_第4页
第4页 / 共4页
亲,该文档总共4页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

.怎么锻炼眼肌一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。三、视近视远法眼肌的调节只能通过视近视远来调节,就是所谓的看完近处看远处,然后再看近处,进行反复调节,多看看绿色的物体,像是树叶之类。四、俄罗斯眼科专家推荐“眼肌保健操”俄罗斯医学院直属门诊部眼科的几位专家推荐了一套“眼眼肌保健操”,能够很好地锻炼眼部肌肉,预防眼部痉挛、缓解疲劳。它对于年轻人的治疗效果是最明显的,可以帮助他们大大改善视力。对于年长的人,经常做这套操同样可以大到抑制度数加深和快速消除疲劳的作用。这套眼保

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 实用文档资料库 > 表格模板

Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved

工信部备案号浙ICP备20026746号-2  

公安局备案号:浙公网安备33038302330469号

本站为C2C交文档易平台,即用户上传的文档直接卖给下载用户,本站只是网络服务中间平台,所有原创文档下载所得归上传人所有,若您发现上传作品侵犯了您的权利,请立刻联系网站客服并提供证据,平台将在3个工作日内予以改正。