健康运动指导.doc

.一、 身体成分与健康1、 肥胖会引起退化性病变，损害健康，甚至缩短生命。2、 过多的腹部脂肪会增加罹患各种疾病的风险（女性多堆积于腰臀大腿皮下，男性于腹部，并伴有腹腔内脏堆积，对身体危害大。腰臀比女性应小于0.8，男性应小于0.9）。3、 过分地追求体瘦或低体脂会导致健康问题。二、 身体成分的测量与标准体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2体重系数等级 类 别男女高危险范围 27.8 27.3 临界危险范围 25.0-27.7 24.5-27.2 适宜范围 19.0-24.918.0-24.4 低范围17.9-18.915.0-17.9三、 用标准体重评定肥胖度南方人标准体重=（身高-150）x0.6+48北方人标准体重=（身高-150）x0.6+48肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准x100%+10% -10%正常10%-20%超重20%-