.内容：1.技巧：立卧撑 2.游戏：找朋友教学目的：1.使得90%的学生掌握立卧撑的动作要领，全面发展学生的身体素质，手脚并用的协调性，培养学生吃苦耐劳的精神品质，培养学生参加锻炼的兴趣。2.培养学生的快速反应能力和快速起动能力，以及动脑筋、想办法的良好习惯。教学重、难点：重点：学习并且掌握立卧撑的动作要领。难点：俯撑时身体挺直成一条直线，做到不弓身，不塌腰。教学过程：一、准备部分（5分钟）1.体委整队，师生互相问好。（如图1）（图1）要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。2.教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐4.徒手操：（48）（1）扩胸运动； （2）振臂运动 （3）腰绕环 （4）腹背运动（5）前压腿 （6）侧压腿 （7）纵跳30次 （8）原地高抬腿跑50次要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。二、基本部分：（30分钟）1.技巧：立卧撑（1）
