.30天塑形减肥计算表其实,透过运动过程中的氧气消耗量与二氧化碳产生量推算,不仅可以评估运动过程的实际能量消耗,更可以用来评量运动时的脂肪与葡萄糖消耗比例。首先,运动参与者必须先了解到,如果人体以葡萄糖做为能量来源时,每消耗 1公升的氧气会产生 1公升的二氧化碳,也就是说,以葡萄糖为能量来源时的呼吸商(respiratory of quotient,简称RQ,体内局部组织的二氧化碳产生量除以氧气摄取量)等于 1;以脂肪为能量来源时的RQ约等于0.7;以蛋白质为能量来源时的RQ约等于 0.8。不过,人体内的组织呼吸状况评量,有其执行上的困难存在,因此,透过人体参与运动时的肺部气体交换状况(呼吸交换率,respiratoryexchange ratio,简称RER,肺部气体交换时的二氧化碳增加量除以氧气消耗量) 的测量,再加上蛋白质仅在激烈运动时,才有少量参与提供能量的现象;运动生理学研究者可以依据肺部的气体交换,评量出运动过程的能量消耗特征。一般来说,人体安静休息时的RER约0.82、在极低强度(散步、慢跑、轻松骑车)运动时的RER反而下降(约0.75至0.80之