.长跑体能学期总结不知不觉中，大学生活的三年即将过去，由于某些原因，自己很少锻炼，体能因此下降得很快，所以这个学期的体育课我选的是陈艳老师的长跑体能课。想借此机会，加强锻炼，增强体能。在课上我学到了一些长跑体能训练的技巧。1、 首先开始的时候以均匀的速度跑动，不应盲目的加速，否则会浪费身体的能量。保持匀速，不让自己落在最后也不必太往前抢。2、 跑动时一定要调整好自己的呼吸。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。3、 在跑步跑到一定的时候，可能会很累很渴，这就是长跑的难点。跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。4、 找到自己最适合的幅度。太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。尽量不要做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。5、 长跑有时会很累，但一定要坚持跑下去。身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。长跑需要适合的环境和恰当的时间，通常长跑锻炼，一般是清晨或夜晚，在校园、公园或在
