华尔兹舞步图解.doc

.1.1. 1、前进方步和后退方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。前进方步（图1图6）图1 男进左，女退右。有侧身动作。图2男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。图3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。图4 男退右，女进左。有侧身动作。图5男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。图6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去