中医养生学,主讲：章程鹏 养生康复教研室,因 人 养 生,学习内容,一、胎孕保健 二、老年保健 三、体力劳动者保健 四、脑力劳动者保健,胎孕保健-胎教,定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施 明代万全：妇女秘科 “妇女受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾”,一、精神调摄（狭义胎教）,（一）端心正坐 （二）怡情养性 “宁静即是胎教”；过度紧张-肾上腺素分泌过多-胎儿畸形 （三）近美好避邪恶,（四）胎儿训练,1 听觉训练 妊娠13周开始，说话、朗诵诗歌、高歌、听音乐、与人谈笑、自然界的鸟语虫鸣、流水声。 2 抚摸动作训练 妊娠10周开始，胎儿的触觉、压觉感受,二、饮食调摄,孕早期（头三月） 胎儿发育缓慢、妊娠反应-饮食少而精-新鲜蔬菜瓜果，忌腥辣 孕中期（47月） 胎儿增长加快-富含蛋白质（鱼肉蛋）、钙（蛋黄、牛奶、虾皮、骨头汤）、磷（黄豆、鸡肉、羊肉） 孕晚期（810月） 胎儿发育特别迅速、大脑发育关键时期-优质蛋白，少食盐，防水肿 忌烟酒,三、谨慎
