中医养生学,主讲：章程鹏 养生康复教研室,学习内容,运动养生 娱乐养生,运动养生,运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。早在数千年以前，体育运动就已经被做为健身、防病的重要手段之一而广为运用。,运动养生机理、特点和原则,一、运动养生机理,1 促进血液循环，改善大脑及全身脏腑组织营养 2 使心肌发达，增强心肺机能 3 增加膈肌和腹肌的力量，促进消化吸收 4 可促进和改善体内脏器自身的血液循环 5 可提高机体的免疫机能及内分泌功能 6 增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧。,传统运动养生的特点,（一）以祖国医学理论指导 （二）意守、调息和动形的谐调统一 （三）导引、气功、武术、医理融为一体,三、运动养生的原则,（一）掌握运动养生的要领 以意领气，以气动形 （二）强调适度，不宜过量 千金要方：“养性之道，常欲小劳，但莫大 疲及强所不能堪耳” （三）提倡持之以恒，坚持不懈 “流水不腐，户枢不蠹”,运动养生的形式和流派,一、民间健身法 散步、郊游
