.蹲组合训练教案教学内容：把上蹲组合训练教学目的：通过对蹲的学习和训练，掌握正确的蹲的方法，训练学生的腿部力量、腿部肌肉的拉伸、跟腱的软度和开度、各个关节和韧带的柔韧性和灵活性以及做动作时需要的软度、力度和开度，更好的为跳跃动作打好发力的基础。教学方法：言传身教，示范并仔细讲解蹲的动作要领，当堂纠正错误动作，并结合音乐进行练习。教学重点：下蹲保持身体的直立，时绝不能撅臀部，注意腿和胯的外开度，起直时，由脚尖启动带领，大蹲时要注意先落脚跟再站直。教学过程：一、 师生问好。二、 回顾旧课：练习芭蕾基本手位 ，保持身体挺拔直立的感觉，调整呼吸和手位、韵律的配合。三、 导入新课：1、学生依次在把杆前做好准备。2、讲解一位蹲的基本动作和要领：蹲训练也是整个腿部力量训练的基础动作之一，这个动作主要训练整个腿部以及脚腕、跟腱的力量、腿部肌肉的拉伸，增强大家的肌肉能力和跟腱软度、胯部的开度。准备姿势：单手扶把，一位脚打开，另一手打开至七位。整个身体保持直立，头向上拔，下巴微抬，沉肩收腹、大腿内侧和臀部肌肉夹紧。一位蹲：背部挺直，两
