最有效的强肾自我锻炼方法集锦中医认为，肾为腰之府，肾藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾除了药物和食疗以外，选择适合的项目坚持锻炼可以起到更好的效果。笔者从事中医工作几十年，在工作之余做一做健肾运动感觉到效果尤佳。以下介绍几种健肾锻炼方法，都是经过笔者亲身逐一实践，感觉到功简效宏。介绍给大家，希望人人都有健康的身体。传统固肾功1 动作要求松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。 双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100500次。2.动作要领： （1）卷地毯：本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每
