八极拳套路完整示范.doc

.（八极拳套路完整示范）起势动作要领：两脚并步站立， 两手自然下垂 ，身体正直 ，目视前方(图1)。图1第一段 1.并步拉拳动作要领：两脚不动 ，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。右臂屈握拳拉开，呈拉弓状 ，目视左前方(图2)。易犯错误：两手动作不协调。纠正方法：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。图22.上步托掌动作要领：身体左转90，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方(图3)。易犯错误：脚与手动作配合不协调。纠正方法：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。图33.上步提拳动作要领：上左步 ，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平 。右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图4)。易犯错误：发力不准。纠正方法：震脚提拳 ，力达左拳。图44.上步贯肘动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，