初三中考学生心理辅导.doc

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.初三中考学生心理辅导叶晶宏优化情绪 强化自信进入状态 充分发挥再过100天中考就要到来。从月考成绩来看,学生的成绩稳步提高,特别是一批学生,取得了非常优秀的成绩,这说明同学们在中考中已具备了很强的竞争实力。若再能在这有限的时间里,既不放松,坚持学下去,又不过度用功,不过度紧张焦虑,成绩定会锦上添花,突飞猛进。不过,从心理学角度出发,大考之前既易放松,又易紧张焦虑,特别是中考前一周左右。在此,需要同学们注意的是:一、调好生物钟,晚上不熬夜。由于中考之前复习任务重,部分学生养成了开夜车的习惯,造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中,使得最佳兴奋状态与中考时间不同步,这就可能影响考试成绩。因此考前,从现在起,应注意调整自己的生活节奏。一要使作息时间与中考时间同步,调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时,中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。中考前一天晚上不可过早上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使情绪烦躁不安,影响考试。二要及时调整学习计划,重点放在老师明确指出并反复强调

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