. 简易减脂菜谱 1、香菇瘦肉粥材料：香菇，瘦肉，大米，小米制作过程：将大米小米洗净放入电饭煲煮至八成熟后，将香菇、瘦肉洗净切片放入电饭煲继续熬煮，待至其熟后加少量盐调味即可。2、橙香牛奶鸡蛋羹材料：橙子一个、鸡蛋一个、250ml牛奶、水果适量制作过程：橙子切盖，将橙肉用勺子挖出做出一个橙子容器。适量牛奶倒入打好的蛋液中（多余的牛奶热了直接喝），再将其倒入橙子容器中，放入少量橙肉，盖上盖子，放蒸锅中蒸十到十五分钟即可。水果切片摆盘。/3、菠萝杂粮饭材料：菠萝一个，胡萝卜，黄瓜，葱，糯米，黑米，少量花生制作过程：菠萝去头，利用水果刀和勺子将果肉挖出制成菠萝容器，部分果肉切丁备用（剩余的直接当水果吃）。胡萝卜、黄瓜切丁备用。将糯米、黑米、少量花生混合，放入电饭煲煮成杂粮饭，后再放入胡萝卜丁、黄瓜丁，洒点葱煲熟。将菠萝丁放入杂粮饭中搅拌，再将煮熟的杂粮饭放入菠萝容器，最后将整个菠萝放置蒸锅中蒸10分钟即可。4、竹笋杂粮饭材料：大米、黑米、花生、莲子3颗、红豆、竹笋制作过程：将大
