.（一）单膝跪撑平衡动作做法 由双膝跪撑开始，单膝向后上高举，同时抬头，稍压胸。直臂撑，停稳。技术要点 两手撑地、单膝跪地与地面约为90左右，另腿尽量高举。教学规格 后举腿膝部平于头。保护与帮助 保护者跪于练习者侧方，一手扶肩，一手托其后举腿膝部以上部位。教法提示 学者自己练习时，可手扶器械做，再逐渐离开。 要加强后压腿、后踢腿、后控腿的练习（二）俯平衡动作做法 直立，单腿后举，上体慢慢倒立，成单脚站立，另腿后举，挺胸抬头，两臂侧举的平衡姿势。技术要点先单腿后举，然后上体再慢慢前倒。支撑腿要伸直，用脚掌及时调整重心。教学规格 肩高（或平）于臀，膝高于肩。保护与帮助 帮助者站在练习者侧方，一手托其后腿，一手扶其臂。教法提示 初学者自己练习时，可手扶器械做。（三）侧平衡动作做法 由站立开始，一腿站立，另腿侧举，同时上体侧倒；一臂上举，另一臂稍屈贴于体后，成侧身的平衡姿势。技术要点 上体侧倒要慢，侧举腿不能屈髋，支撑腿要直。教学规格 侧举腿膝平肩，高于
