.xx小学四年级寒假体育锻炼计划大家好！半年忙碌的学习已经结束,孩子们迎来了快乐的寒假生活. 针对孩子们跑得慢,跳不动，伸不开腿，柔韧性差，不灵活等等问题，特设置寒假锻炼计划作业，希望孩子们可以加强体育锻炼，保持好自己的精神状态。希望家长可以配合学校，监督学生，利用寒假的时间动起来吧！第一周（1.221.28）1. 慢跑或中速跑4-6分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸2. 柔韧练习 横叉、纵叉3. 俯撑 男生35秒3组 女士30秒3组4. 跳绳 累计400个 三分钟内完成5. 发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等）第二周（1.292.4）1. 慢跑或中速跑5-7分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸，身体动作较协2. 柔韧练习 横叉、纵叉，女生下腰3. 俯撑 男生35秒4组 女士30秒4组4. 跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组5. 发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等）第三周（2.52.11）1. 慢跑或中速跑5-8分钟，800米1000米，
