各种蔬菜水果含有的维生素种类大全.doc

.你缺乏营养素吗？ 1.脱发过多,头皮屑过多 ：缺蛋白质、维生素A 、胡萝卜素 B6、C、锌、钙、镁 2.头发枯黄、分叉 ：缺蛋白质、维生素E、铁、锌 3.黑眼圈 ： 缺维生素A 、胡萝卜素 C 、 E 4.出现色斑、黄褐斑： 缺维生素A 、胡萝卜素 C、E、纤维素、叶酸 5.皱纹出现早、多：缺维生素A 、胡萝卜素 C 、 E、B、硒 6.皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2、C、E 7.月经不调、痛经：缺蛋白质、维生素B1、B2、B6、C、A、胡萝卜素、叶酸、钙、镁 8.皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大：缺维生素A 、胡萝卜素 、B6、锌 9.眼干涩：缺维生素A 、胡萝卜素、B2 10.面色发黄、苍白：缺蛋白质、维生素B6、纤维素、锌 11.牙齿不坚固：缺维生素A、胡萝卜素、钙、镁、铁 12.唇干燥、脱皮：缺蛋白质、维生素A 、胡萝卜素、B2 13.贫血、手脚发凉：缺蛋白质、维生素B6、C、铁、叶酸 14.易疲劳、精力差：缺蛋白质、维生素B