.分享教你练成一口气做100个俯卧撑！我们每个人尤其是男人都想拥有强劲的力量，完美的肌肉，你是否也自己试图练习过呢？俯卧撑，臂力器，拉力器？漂亮的胸肌是怎样练成的？今天分享的这个方法是由健美专家经过多年研究行而有效的方法，能够教你在短时间内（六周）练习出一口气（一分钟）做一百个俯卧撑的方法，如此坚持锻炼，漂亮的胸肌就能呈现，你会迫不及待的展示你的成果的！ 经过证明，俯卧撑是除了器械以外最有效的锻炼胸肌和腹肌的方法。所以，你要耐心的练完所有的教程，标准的做好每一个俯卧撑。在做练习之前，你必须保证能坚持做到，不管多忙，不管多累，一定要做到。因为肌肉力量是一种耐力性训练，一旦松劲，就要重头再来。 首先，我们先做一个测试，看看你现在的肌肉力量在哪一个阶段，如果在较高阶段，你就可以直接跳过最简单的阶段，缩短训练时间，更快的练好肌肉。 找一个你觉得最棒的时间，做标准的俯卧撑，看看一次性能做多少个，做尽量多的个数。如果你的校准个数在十个（包括十个）以下，那么你就从第一周的练习开始。如果超过十个以上可以从第
