.速滑的速成技巧热身运动:腕部运动、颈部运动、转体运动、体侧运动、体前屈运动、侧踢运动、膝关节运动轮滑要点:腿要直,轮要正,三点直线(鼻子尖、膝盖、脚尖)不到踝。 练习踏步平衡练习:两腿靠拢,V字形向前走,高抬腿,平刃着地,落地有声,提高控制能力。直道滑行练习:蹬地速度快,蹬地有弹性,似跳非跳蹬,四轮同时着地;蹬完以后马上把腿放松了,蹬完腿就弹回来,发力快,有弹性。蹬地结束以后浮腿利用反弹力量顺势而带,开始收腿回摆过程,着地过程,反作用力轻轻带回来,大腿靠严,膝盖靠严,轮鞋靠严,浮腿的前轮轻轻着地和支撑腿的脚窝靠严;膝盖靠,脚底靠,脚尖对脚窝,抬手摆臂,靠完向侧前方放下滑出,身体重心移过来,同时原支撑腿蹬出。外刃着地练习:标准规范地应该是外刃着地,腿靠,脚靠,外刃着地,落地要果断,支撑必须做到三点直线往侧蹬,蹬出去,向支撑腿靠拢。三变刃完整练习:外刃着地很短,过渡到平刃,再内倾。浮腿靠拢时,往前稍微再带一点,出外刃,身体手臂摆起来。三变刃增加合力,增加蹬地力量。前画葫芦练习:平抬手,抬头,侧推后收回,注意蹬地的感觉和角度,两脚V形开始。前葫芦过