关于预防近视的常识.doc

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.预防近视小常识1牢记“六要,五不要”。六要是:(1)读写姿势要端正,眼书保持1尺距离;(2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;(3)连续看电视1小时后,休息510分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的57倍,但不小于3米;(4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或作由近到远的晶体操;(5)每天保证1小时的户外活动,通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的;(6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。五不要是:(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;(2)不要躺在床上或趴在桌上看书;(3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时;(4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;(5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。2、注意用眼卫生。3、坚持做眼保健操。4、劳逸结合,睡眠充足。5、注意营养,加强锻炼,增强体质。6、定期检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要

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