太式收功.doc

.太式收功第一步：1 双脚与肩同宽，下巴贴胸口，双手自然垂下。2 一边鼻子吸气，一边抬下巴吸气，吸气至极限。3 收起下巴，像要压住喉咙般屏气。屏气至极限后，慢慢从嘴吐气。第一式重复五次后，开始第二式。第二步：1 双脚与肩同宽，膝盖稍弯，双手置于膝上。（注意：肩膀不要上提，不要用手腕用力撑。）2 嘴吐气，吐到极限后屏气。3 屏气至极限后，慢慢从鼻子吸气。第二式重复五遍后，开始第三次。第三步：1 双脚与肩同宽，膝盖稍弯，双手置于膝上。维持这个姿势，将气吐尽。（注意：呼吸时体会肺部空气气完全吐光的感觉）2 屏气，抬起身体，双手叉腰，耸肩。将腹部缩起、上提。（注意：下巴贴身体，像要压住喉咙一般）3 屏气至极限后，在放下肩膀的同时抬起头，从鼻子吸气从口吐气，做三次后。之后不再用口呼气，改用鼻子做一会腹式深呼吸，直到放松为止。太式收功配合思无邪山背功一起进行,效果给力。.