马斯洛的需求层次理论基本内容 情绪ABC理论情绪ABC理论，是美国心理学家埃利斯创建的一种不合理情绪的控制治疗方法。情绪ABC理论有三个要素分别是：Activating event（激发事件）、Belief（认知和评价）、Consequence（行为和结果）。具体来讲，是说一个人的消极情绪和行为障碍的结果（C），并非由某一种激发事件（A）所直接引发，而是由承受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价（B）而引起的。如何用情绪ABC理论来控制自己的情绪1. 列出引发自身不良情绪的事件，以及对这一事件的认识。对事件认识的书写需要细致、分条列出。2. 找出对事件认识上的那些非理性观念（错误的认知和评价）。通常人们都会认为，发生什么样的事情就会引发何种情绪体验，但是事实并非如此。例如，同样是不太理想的考试成绩，一个人会感到无所谓，另一个人却可以伤心欲绝。同样的事情针对不同的人，因引起不同的情绪体验，正是这种对不合理情绪处理的差别，造成了人们的差异。3. 自我分析。对上一条中找出的非理观念进行认识和纠正，找出正确合理的观念。建立合理的观念和认知，达到情绪上的改变。4
