艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法.docx

.艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法一、 遗忘规律时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20 分钟后58.2%1 小时后44.2%8-9 小时后35.8%1 天后33.7%2 天后27.8%6 天后25.4%一个月后21.1%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是 20 分钟、 1 小时、 24 小时，分别遗忘 42%、56%、66%；26 天后遗忘率稳定在 72%79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的 124 小时，最晚不超过 2 天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。 我们在复习功课时， 有时感觉碰到的好像是新知识似的， 这就是因为复习的间隔太长了的缘故。 今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。睡前醒后 记忆的黄金时段睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于 24 小时以内接触过的信息， 根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持 34%的记忆， 这时稍加复习 .便可