.水上自救与救生的基本技巧手册一、水上自救 游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋” ，自然水城中的突发意外，意 外落水， 需要救助溺水者等， 此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与 技术有着重要的意义。一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。可采取以 F 措施： 1 、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中 凸出物、漂浮物上。 2 、借助自然救生器材如树枝、木板等自救： 3 、尽快呼救或等待救援。（二）意外落水时自救。意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。1 、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。2 、如果距岸 ( 船) 较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸( 船) 。 3 、距岸( 船) 较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。4 、双手抓
