.1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。 不吃早饭的人， 容易发胖。 因为经过一夜睡眠， 身体有 10 多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、 储藏能量， 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱， 晚上必然饿， “晚吃少” 就难以做到了； 三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品， 喝一些清淡的面汤、米汤就可以， 不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是： 晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如 此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。 根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5 个小时才能被完全消化掉，这多余的热量， 日积月
