垃圾食品,1、油炸食品,1）导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) （2）含致癌物3-4苯丙吡。 （3）破坏维生素,使蛋白质变性,2、腌制食品,1. 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2. 影响粘膜系统（对肠胃有害） 3. 易得溃疡和发炎,3、加工肉制品(如:肉干、肉松、香肠等,1. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2. 含大量防腐剂（加重肝脏负担,4、饼干糖果类食品(除低温烘烤饼干、全麦饼干,1）食用香精和色素过多(肝功能负担); （2）严重破坏维生素。 （3）热量过多,营养成分低,5、高糖/酒精饮料(可乐、奶茶、咖啡、啤酒等,1）含磷酸盐、碳酸盐,与体内钙结合，带走体内大量的钙; （2）含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐,6、方便面类,1）油炸方便面、油、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） （2）只有热量,没有营养,7、罐头类,1、破坏维生素，使蛋白质变性； 2、热量过多，营养成分低,8、冷冻甜品(冰淇淋、冰棒,1、含奶油极易引起肥胖； 2、含糖量过高影响正餐,9、烧烤类,1）含大量”34苯并吡”(三大致癌物之首); （2）一只烤鸡腿=60只香烟的毒性; （3）导致蛋白质碳
