2021健康生活习惯小结.docx

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健康生活习惯小结13种健康生活习惯现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。5.大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质

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