【最新】夏季游泳的好处及注意事项.pptx

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资源描述

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运,夏季游泳的好处及注意事项,动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。 1. 改善心血管系统的功能,夏季游泳的好处及注意事项,心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,夏季游泳的好处及注意事项,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。此外,游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力,夏季游泳的好处及注意事项,又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合中老年人,夏季游泳的好处及注意事项,进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。 2. 提高呼吸

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