中 医 养 生,目 肝 魂 怒,舌 心 神 喜,口 脾 意 思,鼻 肺 魄 悲,耳 肾 志 恐,饮食养生法,均衡饮食,食物金字塔,油2530克 盐6克,奶类和奶制品300克 大豆类及坚果3050克,畜禽肉类5075克 鱼虾类50100克 蛋类2550克,蔬菜类300500克 水果类200400克,谷物薯类及杂豆250400克 水1200毫升,主副食搭配,精粗粮搭配,荤素食搭配,酸碱搭配,寒热搭配,生熟搭配,干稀搭配,色泽搭配,五味搭配,三餐搭配,饮食养生十原则,运动养生法,运 动 养 生 的 基 本 原 则,持之以恒锻炼原则,全面多法锻炼原则,循序渐进锻炼原则,形神并养锻炼原则,三因制宜锻炼原则,运动保健十要法,勤梳头发百病除,常搓涌泉保健康,日咽唾液三百口,朝暮叩齿三百六,日撮谷道一百遍,日按三穴健全身,勤伸懒腰益身心,每天揉腹一百遍,相互捶背解疲劳,拉搓双耳健全身,睡眠养生法,睡好子午觉,21：00-23：00）-（5：00-7：00,11：00-13：00,睡眠的宜忌,睡前禁忌,饱食、饥饿或大量饮水 及浓茶、咖啡等饮料,睡中禁忌,开窗睡觉，床对着风口,醒后禁忌,赖 床,起居失常,
